Vol vertrouwen de bevalling ingaan
UKIYO betekent: ‘de drijvende wereld’. Het is je bewust losmaken van de prikkels uit de buitenwereld en naar binnen keren. Je afstemmen op je intuïtie en gaan aanvoelen wat voor jou goed is om te doen.
In een zwangerschap is het enorm belangrijk om de verbinding met je baby aan te gaan en naar binnen te keren. Dit is niet altijd gemakkelijk als er vanuit de buitenwereld nog steeds veel van je wordt verwacht.
Zwangerschapsyoga helpt om steeds beter keuzes te maken vanuit wat goed voelt om te doen. Dat neem je weer mee in de dingen van alledag en dat is je houvast tijdens de bevalling.
Ik ben moeder van drie volwassen kinderen. Ze zijn allemaal thuis geboren. Vanuit ontspanning, vertrouwen en overgave aan het moment is het voor mij en de baby’s steeds een heel fijne ervaring geweest.
Met het geven van zwangerschapsyoga wil ik mijn kennis en ervaring delen zodat ook jij vanuit rust en vol vertrouwen de bevalling ingaat.
Vol vertrouwen de bevalling ingaan
UKIYO betekent: ‘de drijvende wereld’. Het is je bewust losmaken van de prikkels uit de buitenwereld en naar binnen keren. Je afstemmen op je intuïtie en gaan aanvoelen wat voor jou goed is om te doen.
In een zwangerschap is het enorm belangrijk om de verbinding met je baby aan te gaan en naar binnen te keren. Dit is niet altijd gemakkelijk als er vanuit de buitenwereld nog steeds veel van je wordt verwacht.
Zwangerschapsyoga helpt om steeds beter keuzes te maken vanuit wat goed voelt om te doen. Dat neem je weer mee in de dingen van alledag en dat is je houvast tijdens de bevalling.
Ik ben moeder van drie volwassen kinderen. Ze zijn allemaal thuis geboren. Vanuit ontspanning, vertrouwen en overgave aan het moment is het voor mij en de baby’s steeds een heel fijne ervaring geweest.
Met het geven van zwangerschapsyoga wil ik mijn kennis en ervaring delen zodat ook jij vanuit rust en vol vertrouwen de bevalling ingaat.
De les bestaat uit
Ademhalingsoefeningen
Elke les beginnen we met bewust contact maken met je ademhaling, je lichaam en je kindje. Vervolgens doen wij een ademhalingsoefening.
Je leert diverse ademhalingstechnieken o.a. hoe je goed blijft ademen wanneer je longen steeds minder ruimte hebben en technieken om te gebruiken tijdens de bevalling. Je leert om in ontspanning te blijven tijdens de bevalling waarmee je de pijncirkel gaat activeren en het principe van hypnobirthing in gang zet.
Fysieke oefeningen
Hierna volgen wat opwarmende oefeningen en doen we enkele yogahoudingen die fijn zijn voor je zwangere lichaam. Er is veel aandacht om jou de juiste aanpassing aan te reiken bij eventueel aanwezige zwangerschapsklachten.
De yogahoudingen versterken het bekken, verbeteren je lichaamshouding en zorgen voor het behouden van spierkracht, flexibiliteit en conditie.
Meditatie
Na de fysieke oefeningen eindigen wij de les weer rustig om je mentale kracht te vergroten ter voorbereiding op de bevalling. Dit doen wij met ademhaling, meditatie, visualisatie, affirmaties en soms yoga Nidra.
Heel belangrijk omdat je daarmee vanuit rust en vol vertrouwen de bevalling ingaat.
De les bestaat uit
Ademhalingsoefeningen
Elke les beginnen we met bewust contact maken met je ademhaling, je lichaam en je kindje. Vervolgens doen wij een ademhalingsoefening.
Je leert diverse ademhalingstechnieken o.a. hoe je goed blijft ademen wanneer je longen steeds minder ruimte hebben en technieken om te gebruiken tijdens de bevalling. Je leert om in ontspanning te blijven tijdens de bevalling waarmee je de pijncirkel gaat activeren en het principe van hypnobirthing in gang zet.
Fysieke oefeningen
Hierna volgen wat opwarmende oefeningen en doen we enkele yogahoudingen die fijn zijn voor je zwangere lichaam. Er is veel aandacht om jou de juiste aanpassing aan te reiken bij eventueel aanwezige zwangerschapsklachten.
De yogahoudingen versterken het bekken, verbeteren je lichaamshouding en zorgen voor het behouden van spierkracht, flexibiliteit en conditie.
Meditatie
Na de fysieke oefeningen eindigen wij de les weer rustig om je mentale kracht te vergroten ter voorbereiding op de bevalling. Dit doen wij met ademhaling, meditatie, visualisatie, affirmaties en soms yoga Nidra.
Heel belangrijk omdat je daarmee vanuit rust en vol vertrouwen de bevalling ingaat.
Handig om te weten
- Wat is het?
- Waarom?
- Wanneer kun je met zwangerschapsyoga beginnen?
- Hoe vaak kan ik meedoen met zwangerschapsyoga?
- Dag, tijd en kosten
Wat is het?
Zwangerschapsyoga is wekelijks een fijn uur voor jezelf waarin je verbinding met je baby maakt. Waarin je de tijd neemt de veranderingen in je lichaam op te merken en te ontdekken wat goed voor jou is om te doen. Bij zwangerschapsyoga leer je te vertrouwen op de signalen van je lichaam en zo weet jij, vanuit ontspanning en rust, dat te doen wat nodig is tijdens de bevalling.
Waarom?
Een zwangerschap en bevalling vragen fysiek en mentaal veel van je. Onder invloed van zwangerschapshormonen verslappen je spieren en gewrichten. Daarbij moeten je benen, rug en bekkenbodem flink wat extra gewicht gaan dragen. Zwangerschapsyoga helpt je goed voor te bereiden op de bevalling en draagt eraan bij dat je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel zit.
Wanneer kun je met zwangerschapsyoga beginnen?
Vanaf 16 weken zwangerschap of wat later (afhankelijk van hoe je je voelt) kun je beginnen met zwangerschapsyoga en je kunt dit blijven doen totdat je bevalt. Ook als je (veel) later in je zwangerschap wilt starten ben je van harte welkom!
Hoe vaak kan ik meedoen met zwangerschapsyoga?
Mocht je interesse hebben in zwangerschapsyoga, dan ligt deze keuze volledig bij jou. Mijn volledige programma wordt in 10 lessen aangereikt. Als je besluit mee te doen, dan is het aan te raden om deze basis van 10 lessen minimaal te volgen. Daarna kan je, zolang het goed voelt voor jou, gewoon blijven komen. Zelfs totdat je gaat bevallen.
Dag, tijd en kosten
Elke zondag van 10.30 tot 11.30 uur.
Maximum groepsgrootte is 12 deelnemers.
Omdat jij beslist hoe vaak je wilt komen kan je kiezen uit:
- 10-lessenkaart €125,00 (elke losse les daarna is €12,50)
- 5-lessenkaart €65,00 (elke losse les daarna is €13,00)
- Losse lessen €15,00 per les
Je kan eerst een proefles komen meedoen voor €7,50.
Handig om te weten
- Wat is het?
- Waarom?
- Wanneer kun je met zwangerschapsyoga beginnen?
- Hoe vaak kan ik meedoen met zwangerschapsyoga?
- Dag, tijd en kosten
Wat is het?
Zwangerschapsyoga is wekelijks een fijn uur voor jezelf waarin je verbinding met je baby maakt. Waarin je de tijd neemt de veranderingen in je lichaam op te merken en te ontdekken wat goed voor jou is om te doen. Bij zwangerschapsyoga leer je te vertrouwen op de signalen van je lichaam en zo weet jij, vanuit ontspanning en rust, dat te doen wat nodig is tijdens de bevalling.
Waarom?
Een zwangerschap en bevalling vragen fysiek en mentaal veel van je. Onder invloed van zwangerschapshormonen verslappen je spieren en gewrichten. Daarbij moeten je benen, rug en bekkenbodem flink wat extra gewicht gaan dragen. Zwangerschapsyoga helpt je goed voor te bereiden op de bevalling en draagt eraan bij dat je ook tijdens je zwangerschap goed in je vel zit.
Wanneer kun je met zwangerschapsyoga beginnen?
Vanaf 16 weken zwangerschap of wat later (afhankelijk van hoe je je voelt) kun je beginnen met zwangerschapsyoga en je kunt dit blijven doen totdat je bevalt. Ook als je (veel) later in je zwangerschap wilt starten ben je van harte welkom!
Hoe vaak kan ik meedoen met zwangerschapsyoga?
Mocht je interesse hebben in zwangerschapsyoga, dan ligt deze keuze volledig bij jou. Mijn volledige programma wordt in 10 lessen aangereikt. Als je besluit mee te doen, dan is het aan te raden om deze basis van 10 lessen minimaal te volgen. Daarna kan je, zolang het goed voelt voor jou, gewoon blijven komen. Zelfs totdat je gaat bevallen.
Dag, tijd en kosten
Elke zondag van 10.30 tot 11.30 uur.
Maximum groepsgrootte is 12 deelnemers.
Omdat jij beslist hoe vaak je wilt komen kan je kiezen uit:
- 10-lessenkaart €125,00 (elke losse les daarna is €12,50)
- 5-lessenkaart €65,00 (elke losse les daarna is €13,00)
- Losse lessen €15,00 per les
Je kan eerst een proefles komen meedoen voor €7,50.
DE LOCATIE
Zie jij jezelf al meedoen op deze prachtige plek?
Mijn yogalessen vinden plaats op een heel bijzondere plek aan de rand van het natuurgebied Engbertsdijksvenen.
Midden in de natuur kan jij je laten onderdompelen met hetgeen mijn zwangerschapsyoga lessen jou te bieden hebben.